毎週通ってますよ、リハビリとフィットネス

前十字じん帯の再建手術後のリハビリですが、毎週水曜日に通ってます。
8月からはフィットネスも追加しました。

ACL再建手術より1.5ヶ月経過で、膝の曲がり角度は、140度と順調。
装具付でのスクワットも出来るようになりました。
逆に深く曲げない過ぎように注意されました(やりすぎ注意との事)

フィットネスは毎回約2時間。
主に上半身の強化と右足の基礎筋力向上です。
終わるとヘトヘトになります。

先週の鎌倉材木座でも海に入るのもヨットに乗るのも我慢してリハビリに励んでおります。
先日、主治医に平泳ぎ以外なら装具付でオッケーがでました。
どうやら平泳ぎは膝関節が外れる動きなので再建したじん帯が緩みやすくなるんだとか。

まだまだ先は長い。



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この記事へのコメント

2011年08月19日 10:15
SAJのこと調べていてたまたまたどりつきました。2月に膝靭帯損傷して治療(手術は無し)、6月から転院しおそらく同じ病院でリハビリしています。再建手術とは大変でしたが、もうスクワットとは凄いですね!ガンバってください。私は装具というほどじゃないですが、ヒンジつきブレースつけて室内ゲレンデで滑っています^^。プラスノーは自粛中(笑。
2011年08月19日 13:47
雪さま、同じ病院との事よろしくです。
私は2007/11に内半月板とじ靭帯一部損傷があり、12月に半月板の一部切除手術を受けました。
靭帯はゆるいものの機能していましたのでそのまま温存して、装具を付けてスキーを続けておりましたが、お皿下の痛みが取れませんでした。
がっつり滑ると膝の腫れや痛みが再燃と言う状況が続き、だましだまし続けてきた結果、靭帯がゆるいため外半月板や軟骨に傷が付き影響がありました。
で、これ以上悪化させないために再建手術を行いました。
結局靭帯は残っていたものの、ほとんど機能していない状態だった模様です。もう少し早く対処すべきでした。参考までに
2011年08月20日 09:59
ぶしつけなコメントにお返事ありがとうございます。いろんなケースがあるのですね。靭帯再建で痛みなく安心してスポーツできるようになるといいですね。あの病院は復帰に向けてしっかりと面倒みてくれる体制がいいですね。私は別病院で5月に治療終了後もまともに歩けず、”スキー復帰したい”と転院してきました。指導員クラウンレベルの方が一緒にリハビリしていると思うと嬉しいです!フィットネスはリハビリが終わってからやろうと思っていましたが、覗いてみようかしら。長期戦ですがお互い頑張りましょう。
2011年08月21日 03:03
雪さま
私は週1午後有給でリハビリ&フィットネスと連続でやってます。ここの病院は同じスキー仲間から紹介されました。
そのうちリハビリ等で一緒になるかもしれませんね。

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